nogi i

[...] celnosc rzutu wplywa w bardzo duzym znaczeniu trening i trening...Zobacz na przykladzie Charles Barkleya...Zero miesni brzucha,poporstu byl masywny i srednią mial zazwyczaj powyzej 20pkt...dlatego powtarzam,ze brzuch gowno dziala na taki rzut...trening , trening i tylko to....nie dlugo beda ploty,czy lewy palec u nogi pomaga w wyskoku

jest dobrze tak daleju a bedziesz wielki tylko pomysl czasem o wycince i poka nogi!!!! sog!!

nogi wstawie dziś na pewno i łapy moje wymiary łapa 42,5cm po treniengu 44prawie klatka około 115cm łydka 41cm udo 61cm

to wina jest fotek że tak słabo wiąc bo z telefonu i światło tak padało że zle widać miesnie postaram sie zrobić cyfruwką w tym tygodniu na żywo lepjej widac a nogi jakoś dziwnie wyszły

Gryzie mnie to że nie ma na poszczególny dzień kategorii mięściowych, że w dzisiejszym dniu ćwiczę tylko biceps i przyjmijmy nogi.

[...] trwania moge dostosować POPRZEDNIO ROBIŁEM : Poprzednio trenowałem bez cykli treningowych miałem tylko następującego splita Pon,klata+tric Wt. off Śr.Plecy+bic Czw. off Pt nogi+brzuch+barki Sob. off Niedziela znowu Klata tric i tak wkoło... Na każde partie starałem się dobierać jak najwięcej ćwiczeń podstawowych z wolnym ciężarem powturzenia w [...]

Trening dobry, tylko zaczynaj od najcieższych ćwiczen, Nogi Plecy Klatka. Zmieniony przez - sinner w dniu 2011-09-11 14:24:41

też o tym myślałem... i stwierdziłem, że przeskakiwałbym z jednej nogi na drugą no fakt, że wyglądałbym jak idtiota, ale za to ŻYWY idiota pozdr Maciej Kamiński cośtamcośtamcośtam_kropka_Muscle_kropka_cośtamcośtam

A jak to by wygłądało w przypadku długich aerobów - ale samych aerobów (chodzi o to, że w niektóre dni nogi mi są bardzo potrzebne w stanie w miarę nie przemęczonym )? Tzn. mam na myśli konkretnie to, czy przy znacznym obniżeniu ilości glikogenu - ale tylko przez aeroby - również zostaną na jego uzupełnienie użyte białka mieśni? A przy okazji [...]

bst, jak wynika z powyższego linku, należy robić 1 ćwiczenie na nogi, jedno na klatkę i jedno na plecy, każde powtórzone 3 razy, tak aby wykonać coraz mniej powtórzeń (20/15/12 dla nóg i 12/10/8 dla pozostałych). Jak praktycznie dobrać ciężar aby przy minimalnych przerwach pomiędzy ćwiczeniami taką właśnie liczbę powtórzeń wykonać ? Czy to [...]

[...] 3 s. - 15-20 2) Wspięcie na palce na hack-maszynie 3 s. - 20-30 Mięśnie ud 1) Uginanie nóg leżąc na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 3 s.-8-10 2) Uginanie nogi w stawie kolanowym na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud, stojąc 3 s. -10-12 3) Przysiady ze sztangą trzymaną na klatce piersiowej 3 s. - 8-10 4) Wyciskanie [...]

[...] Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg ), worek bokserski Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] pocilem sie nawet podczas siedzenia przed tv,snu (o ile udalo mi sie zasnac) drgawki wystapily i dreszcze ale zadko.Probowalem tez Sally i jednak bardziej mi przypadl do gustku srodek ten.Ladnie wzmacnia nogi. Ja na Twoim miejscu skupilbym sie tylko na jednym srodku.Ew pociagnal troche spalaczy odstawil i do konca redukcji pociagnal Clen.

[...] : BCAA Extreme Pure XXL, Kreatyna monohydrant, Białko matrix Ostatnio przerabiany plan: Pon: klata,biceps Wt: wolne Śr: Barki,triceps Czw: wolne Pt:klata, biceps Sob:plecy,nogi,przedramiona Nd: wolne (miałem też inne plany treningowe ale ten jak na razie najdłużej stosuje) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

3x crossfit byłby odpowiedni. Tabate raczej się nie robi w podciąganiu, czy jakiś pompkach więc angażowałbyś w nich tylko nogi, a chodzi Ci przecież o wygląd i powinieneś trenować całe ciało. Możesz sobie robić przysiady, podciągnięcia, pompki i jakieś wznosy nóg, ustalić ilość powtórzeń i po minucie znowu to powtórzyć. Kilka razy zrobisz takie [...]

1.Martwy ciąg 12/10/8/6 2. HT 4*12 3.Przysiady bułgarskie 4*12 4. RDL 4x12 5.wznosy nogi leżac na boku z obciążeniem 4*15 6.? co wy na to? i coś na 6 ćwiczenie?

tak zwlaszcza ze tam sa pleci i nogi na jednym treningu wiec nie bardzo dla ciebie , poczytaj o FBW

Nogi trenuję w soboty. Też myślałem nad martwym więc go dodam w treningu pleców. A co proponujesz na klatkę w czwartek w takim wypadku? :) Zmieniony przez - boreneks w dniu 2021-04-26 19:09:26

nom nogi bdb :) i fryzura...

nie znam twoich możliwości ani celów ale wg mnie to ten plan lajtowy.Masz 20 lat 177cm i 60 kg wagi to znaczy ze ciężko ci przytyć chcesz złapać jeszcze 10 kg.Bieganie ci w tym nie pomoże znajdź sobie jakiś plan na masę + dieta i przytyjesz.Na nogi to też sprzętem możesz ćwiczyć.